ام اس ، علائم و روش های درمان
ام اس ، علائم و روش های درمان
اردیبهشت ۸, ۱۳۹۷
سندرم پای بیقرار
سندرم پای بیقرار و روش های درمان
اردیبهشت ۱۸, ۱۳۹۷

پیشگیری از سکته مغزی

پیشگیری از سکته مغزی

پیشگیری از سکته مغزی

سکته مغزی یکی از شایع ترین عوامل مرگی و میر در سرایر جهان است که سالانه جان میلیون ها نفر را گرفته و یا دچار عوارض جدی همچون اختلالات جسمی_ذهنی می کند.

سکته مغزی در اثر بسته شدن یکی از عروق خون رسان به مغز رخ داده و سبب بروز علائمی مانند سرگیجه، بی حسی و فلج اندام ها، اختلالات حرکتی، اختلال تکلم می شود.
آغاز درمان در طول سه ساعت اول از آغاز علایم، میتواند منجر به بهبود کامل علایم گردد.
هرچه درمان سریعتر آغاز شود، شانس موفقیت درمان و بهبودی کامل بالاتر میرود.

چاقی، دیابت، مصرف دخانیات، افزایش سن، سابقه خانوادگی ابتلا به سکته مغزی، کم تحرکی، فشار خون و کلسترول خون بالا از عواملی هستند که احتمال بروز سکته مغزی را افزایش می دهند.

در صورت بروز سکته مغزی فیزیوتراپی در منزل برای درمان بیماری و کاهش عوارض حرکتی ایجاد شده ضروری است.

در این جا به برخی راهکارها که نقش موثری در پیشگیری از سکته مغزی دارند اشاره مختصری کرده ایم.

ورزش و فعالیت بدنی

فعالیت بدنی منظم و داشتن تحرک به میزان کافی به تمامی افراد در تمام سنین توصیه می شود.
پیاده روی روزانه یکی از ورزش های مناسب برای این منظور است که براحتی قابل انجام است و هزینه آن تنها یک جفت کفش پیاده روی و ۳۰ دقیقه زمان است.

پیشگیری از سکته مغزی با ورزش

پیشگیری از سکته مغزی
کاهش وزن

افزایش وزن و چاقی با افزایش خطر چاقی و بیماریهای عروقی نظیر سکته مغزی است.
چاقی همچنین موجب بروز سایر عوامل خطر سکته مغزی از جمله دیابت، فشارخون بالا و چربی خون بالا میشوند.
به تمام افراد دارای نشانه های توده بدنی (وزن برحسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر) برابر یا بیشتر از ۲۵، توصیه می شود که با رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی وزن خود را کاهش دهند.
اصلاح سبک زندگی افزایش فعالیت بدنی و اصلاح عادت های تغذیه ای نامناسب و سپس رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصصین تغذیه برای کاهش وزن اصولی توصیه می شود.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب شامل میوه و سبزیجات تازه، غلات، مواد غذایی سرشار از املاح و ویتامین ها، ماهی و گوشت های کم چرب و کاهش مصرف چربی ها و مواد غذایی حاوی قند و محدود کردن مصرف نمک در پیشگیری از بیماری های قلبی_عروقی از جمله سکته مغزی موثرند.

سیگار ممنوع

اگر می خواهید قلب سالمی داشته و از خطر ابتلا به مشکلات جدی همچون سکته قلبی و مغزی در امان بمانید باید سیگار را کنار بگذارید.
مطالعات نشان می دهد ترک سیگار و سایر دخانیات و اجتناب از مصرف آن تا حد زیادی خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد.

باید بدانید ترک سیگار قدمی مهم در پیشگیری از بروز سکته مغزی است.

کنترل فشار خون و قند خون

فشار خون بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر موثر در بروز سکته مغزی است که متاسفانه بسیاری از افراد به دلایلی همچون چاقی و تغذیه نامناسب و مصرف نمک و چربی زیاد دچار آن هستند.

ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و اجتناب از مصرف الکل می تواند در کنترل فشار خون بالا به فرد کمک کند.

در برخی موارد که فشار خون فرد با روش های غیر دارویی قابل کنترل نیست پزشک داروهای ضد فشار خون و کاهنده فشار خون را تجویز می کند.

افزایش قند خون و دیابت نیز از عوامل افزایش دهنده ریسک ابتلا به سکته مغزی است.

اندازه گیری و آزمایش دوره ای قند خون ناشتا برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و در صورت ابتلا درمان به موقع آن ضروری است.